THE FIT BLOG

על שנה חדשה, שינויים ומה שביניהם

במידה ועברתם את שלב קבלת ההחלטה לסגל הרגל חדש, השלב המאתגר יותר הוא לגמרי שלב הביצוע.
מוטיבציה היא חלק חשוב בעניין, אך היא לא מספיקה בהכרח ואלו העצות שלנו לאיך עושים את זה?

  1. הציבו מטרה, ותדעו כיצד אתם מיישמים אותה:
    לאחר הצבת המטרה, תכננו ודעו כיצד אתם מיישמים אותה.
    לצורך הדוגמא בתקופת הסגר סביר שהלו”ז שלכם יהיה גמיש משמעותית מבשגרה. אם הצבתם לכם כמטרה לשמור על שגרת האימונים שלכם, נסו לתכנן לכם את היום כשאתם מודעים לאיזה סוג אימון אתם מתכוננים, באיזה שעה תעשו אותו ביום וכמה זמן הוא יימשך.
    דבר נוסף שיכול לעזור בביצוע המטרה, היא לגרום לסוג של התחייבות. כשנרשמים לשיעור מראש (גם אם הוא בזום) קשה יותר לוותר עליו.
    במידה ואתם מעדיפים לבחור בעצמכם את השעה שבה תתאמנו, נסו להוסיף תזכורת או שעון מעורר כדי להגביר את הסיכוי שזה באמת יקרה בתוך חוסר המעש.  

 

  1. בייבי סטפס:
    בחרו בשינוי אחד קטן. חשבו על מה השינוי הקטן ביותר שניתן לעשות, כזה שהוא בר ביצוע גם ללא מוטיבציה וחשק.
    ההחלטה להתאמן הרבה פעמים נשמעת פשוטה, אך זה לא אומר שהיא קלה לביצוע.
    לעיתים התחושה של אני “צריך להתאמן” מוציאה אותנו מאיזה הנוחות שלנו ולמעשה הופכת לנקודת הכשל שגורמת לנו לוותר. 

כשפעולה הופכת להרגל, אנחנו מבצעים אותה באופן כמעט אוטומטי ללא מחשבה מודעת.
על הרגל לא חושבים, ואז זה קל!
נסו להנחיל לכם הרגל חדש לסגר ולשנה החדשה כמו לפתוח את היום בחמש דקות של מתיחות, כמו להכנס בכל יום לסרטון אחר ברשתות החברתיות שלנו או לקוויקי בפיט האוס אונליין ולהתאמן מול הפלאפון במקום לגולל את המסך.
אפילו להחליט על לשתות כוס מים בבוקר לפני הקפה. כל הרגל, קטן שיהיה, יגרום לשינוי.

3. להשאיר את הביקורת בבידוד:
הנטייה שלנו היא להשוות את עצמנו לאחרים וכתוצאה מכך להלקות את עצמנו שאנחנו “לא מספיק” כמו האחר.
אם כמה שזה קשה ליישום, השתדלו להשוות את עצמכם לעצמכם בלבד.
זכרו איך התחלתם בצעדים הראשונים שלכם בסטודיוס, ומה אתם מסוגלים לבצע כיום.
ותרו על הביקורת, תנו מקום לגדילה ולהתפתחות וזכרו להחמיא לעצמכם על הדרך.
לא התאמנתם היום? לא נורא! מחר יום חדש, הלקאה עצמית רק תוריד את המוטיבציה להמשך.

אז איך ליישם את כל הטוב הזה?
השאלה היא מה המטרה שלכם, בכל מקרה יש לנו פתרונות מכל הסוגים: 

 

FIT HOUSE ZOOM

החל מיום שני נקיים שיעורים בזום (יתקיימו שני שיעורי בוקר ושני שיעורי ערב) 

בשונה מהסגר הקודם, השיעורים יתנהלו במתכונת מצומצמת בה המדריכה תסתכל על המתאמנים במהלך השיעור וכך תוכל לתקן ולדייק באופן אישי.  בדומה לסטודיוס (כמה שניתן)
ניתן לרכוש כרטיסיה של 10 שיעורים לזום ב-450₪. השיעורים יעודכנו בקרוב במערכת. לפרטים נוספים כתבו לנו בוואטסאפ.

 

FIT ONLINE

בין אם אימוני הזום שלנו לא מתאימים לכם בלו”ז, או בין אם אתם זקוקים לגיוון ואופציות נוספות,
ניתן לרכוש מנוי אונליין בעלות של 99₪ לחודש אחד (ללא התחייבות להוראת קבע) בעלות של 99 שקלים. המנוי כולל גישה לחודש אחד מיום הרכישה, למאגר שיעורי האונליין שלנו הכולל שיעורי פילאטיס מזרן, פיט על המזרן, ושיעורי בר עם מיטב המדריכות האהובות שלנו. 

שימו לב נוספו אימונים חדשים!!
פינקנו אתכם בקוד קופון להטבה לכבוד החג: 

ROSHASHANA

https://icredit.rivhit.co.il/payment/PaymentFullPage.aspx?GroupId=e9e42a85-97d2-4b5b-af1e-0f29df120b07

FIT ACCESSORIES
לרכישת מזרנים ואבזירים: https://fithouse.co.il/shop/, ניתן להגיע לאיסוף עצמי בסטודיו בנמל עד יום שישי הקרוב, או משלוח בתל אביב בתיאום מראש עלות של 50 שקלים. 

NOTICE
כרטיסיות פעילות יוקפאו והתוקף יעודכן בהתאם לתקופת הסגר.
משרדינו יעבוד במענה מצומצם בכל יום מהשעה 9:00 עד 19:00.

SURPRISE
כדי שתתחילו את הסגר באנרגיה חיובית, וכדי שתחשפו למיזם האונליין שלנו פתחנו בנוסף לשיעור הABC של מורן https://fithouseonline.co.il/programs/abcmp4-23aaed

 גם  שיעור בר עם דנה, עלינו!

https://fithouseonline.co.il/programs/mp4-3b11aa 

מחכות לכם, בכל דרך ומאחלות לכם חג שמח ושנה טובה (אמן!)
מקוות שנתראה בקרוב, שמרו על עצמכם בריאים וחזרו אלינו במהרה. 

3> 

הפיטיות 

 

THE FIT BLOG TOPICS

Our instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

Click here to troubleshoot

Error: admin-ajax.php test was not successful. Some features may not be available.

Please visit this page to troubleshoot.

הרשמה לשיעור ניסיון

רק להכניס פרטים מתאימים
אנחנו כבר נדאג ליתר


×
cross

!מזמינות אותך להתאמן איתנו גם בתקופת הסגר

שיעורי האונליין שלנו מחכים לכם בקליק

וגם דאגנו לכם לאביזרים איכותיים שיתאימו לאימונים מהבית

get FIT online start shopping

,שנה טובה ובריאה
.צוות פיט האוס