פילאטיס בהריון

שוקלת להירשם לאימוני פילאטיס בהריון ומתלבטת אם הדבר נכון לך ולתינוקך? מחקרים הוכיחו שכדאי לשקול בחיוב תוכנית אימוני פילאטיס כשאת בהריון ממספר סיבות עליהן נדבר במאמר זה. בגדול, לא רק שזה יגרום  לך להרגיש טוב וישפר את ההתאוששות שלך לאחר הלידה, מחקרים רבים מראים שקיימת השפעה חיובית ניכרת הן על בריאותך ועל בריאות תינוקך לטווח הארוך.

להלן מספר יתרונות בביצוע פילאטיס במהלך היריון

מחזק את שרירי הבטן והגב

ישנו הורמון שמשתחרר במהלך ההיריון הנקרא רלקסין. הורמון זה גורם לרצועות המחברות את העצמות להיות גמישות יותר, מה שעלול לגרום ליותר כאבים באיזור האגן והגב תחתון. חיזוק שרירי הבטן, יעזור להתמודד עם הרפיון הטבעי, כך שתקטיני את הסיכויים לפתח כאבים באגן ובגב התחתון.

חיזוק רצפת האגן

בזמן ההיריון, השינויים ההורמונליים ומשקל התינוק אשר הולך וגדל, עלולים להחליש את שרירי רצפת האגן. אימוני פילאטיס יכולים לעזור בחיזוק שרירי האגן כך שיתמכו בשלפוחית ​​השתן ובמעי, וכך להפחית את הסיכון לבריחת שתן, תופעה מאוד נפוצה שעלולה להתפתח במהלך ההיריון או אחריו.

שליטה על נשימות

נשימה נכונה היא אחת הדברים החשובים שאנו לומדים בשיעורי הפילאטיס, והיא שימושית במיוחד עבור נשים בהריון, שכן חשובים לך ולתינוקך. ללמוד לשלוט טוב יותר על הנשימה יועיל לך מאוד גם במהלך הלידה.

שיפור האיזון

בגלל השינוי בחלוקת המשקל בגופך במהלך ההריון, את עלולה להרגיש מגושמת יותר ואף לא יצבה מעת לעת. פילאטיס עוזר לאיזון שלך על ידי הגברת כוח הליבה ומלמד אותך להיות מודעת יותר ליציבה שלך.

הכנה לקראת הלידה ולחיים שאחריה

במהלך אימוני פילאטיס בהריון אנו מלמדים מתרגלים בתנוחות שונות אשר עוזרים להפחית את העומס על האגן והגב התחתון, תנועתיות חשובה מאוד גם לנפש, אך גם ליצירת חווית הריון קלה ונעימה יותר.

בנוסף, בשיעורי הפילאטיס נחזק גם את שרירי פלג הגוף העליון אשר ישמשו אותנו בנשיאת התינוק, דבר העלול ליצור עומס ואף פציעות בגוף לא מאומן.

כנל לגבי שרירי פלג הגוף התחתון, אשר נושאים את משקל גופנו ההולך וגודל, חיזוק שרירי הירך עשויים לעזור במניעת כאבי הגב הנפוצים בהריון וכמו כן לעזור בנשיאת משקל הבייבי שלך, לאחר הלידה.

חשוב שתשקעי בעצמך ובגופך ותירשמי לשיעורי פילאטיס בזמן ההריון. הפילאטיס נותן לך הזדמנות להפיג את המתחים היומיומיים בגופך ואף ברוחך, ולהכין אותך טוב יותר לשינויים הפיזיולוגיים בגופך.