איך תתחילו להתאים הרגלים אליכם ולא את עצמכם להרגלים
שאלת השאלות שמלווה את רובנו בחיי היומיום היא מה יעזור לנו לשמור על הרגלי אכילה ושגרת אימונים לאורך זמן.
האמת היא, שהדרך ליצירת הרגלים ושמירה על הבריאות איננה פשוטה ולוקחת זמן, אך לפני הכל – נדרשת הקשבה אמיתית לגופנו.
אנחנו מושפעים מכל כך הרבה מידע שמטפטפים לנו, מזכרונות עבר, מהערות שהעירו לנו, מרדיפה אחר אידיאל היופי ובעצם שכחנו בדרך את הדבר החשוב ביותר- הקשבה לעצמנו.
זו הסיבה, שהכנו לכם מספר טיפים שיסייעו לכם להתאים הרגלים אליכם במקום להתאים את עצמכם להרגלים.
- קבלו את עצמכם. וכן, זאת לא סיסמא אבל ברגע שנקבל ונכבד את עצמנו הדרך תהיה יותר פשוטה.
- תתחילו לשלב מזונות שאתם אוהבים גם אם שנים נמנעתם מהם. אפשר להתחיל בהדרגה ולראות מה אתם מרגישים לגבי זה.
- כשאתם מתאמנים, תהיו קשובים לגוף. אל תביאו את עצמכם לקצה, עצרו רגע לפני. חישבו כמה אימונים בשבוע יתאימו לכם כדי שתצליחו להתמיד לאורך זמן, ומצאו לעצמכם את האימון שגורם לכם לצאת בתחושה שבאלכם עוד!
- כשאתם אוכלים, הקשיבו למנגנוני הרעב והשובע שלכם לפני הארוחה ובסופה. ואל תלקו את עצמכם על אכילה רגשית, זה לגמרי נורמלי !
- המנעו מהתייחסות לאוכל כמותר-אסור, מזיק, משמין ועוד. זאת התייחסות שפוגעת ביחסים שלנו עם האוכל ולרגשות אשמה מיותרים.
- חפשו את הרגעים ביום בהם אתם מחזקים את עצמכם, מפרגנים לעצמכם ומקבלים את עצמכם באהבה. אם אין אני לי – מי לי?!
זכרו- העצות פה נשמעות טובות ויש כאלו שזה יעבוד להם ויש כאלה שיצטרכו תמיכה ועזרה כדי להגיע להקשבה אמיתית וכנה לגופם, אנחנו בני אדם שונים.
תהליך של שינוי, בין אם בהרגלי אכילה, כושר וכל הרגל אחר הוא ארוך וכל מה שנדרש מכם היא סבלנות ורצון טוב. אנחנו ב FIT-EAT פה כדי לתמוך בכם, להקנות לכם כלים פרקטיים ולהגביר דימוי גוף חיובי על חשבון ייסורים ומחשבות סביב האכילה.
אוהבים אתכם, יובל תזונאית הבית וצוות FIT-EAT.
PREVIUOS POST