POWER COUPLE WORKOUT

פנו אלינו כדי לספר עלינו ועל הזוגיות שלנו..
תכלס מה כבר אפשר לספר?
שמי פז בן 27 תפסתי אישה מדהימה בשם הדר רחמים שעוד מעט היא בת 28
הכרנו ממש במקרה, אימנתי את הדר בקרוספיט ומשם היא לא הפסיקה לרדוף אחרי. הודעות, שיחות, מה לא?
מאז זו זוגיות משמיים, ואפילו ירדתי על הברכיים! הבנתי שזו אהבת חיי ושלעולם לא אשחרר.
הדרי מדריכת פילאטיס ובעלת הסטודיו הורוד באידלסון
ואנוכי הבעלים של הבית קפה המדהים בתוך הסטודיו המדהים בנמל תל אביב.
מכורים לעבודה, ספורט ואוכל טוב ותמיד אוהבים להתאמן יחד, כמעט, עד שכמעט הולכים מכות😜

האימון כולל דאמבל/משקולת כבדה אבל שלא כבדה מידי – שלא יהיה צורך להוריד את המשקולת בין התרגילים.

Back Lunges
מנח: עמידה בקדמת המזרן, יד ימין אוחזת את הדאמבל על הכתף.
פעולה: רגל ימין עושה צעד גדול לאחור, ברך נוגעת במזרן וחזרה לעמידה.
דגשים: מרפק גבוה (היד עם המשקולת. פיסוק רוחב אגן.

Rowing
מנח: רגל ימין נשלחת לאחור, אצבעות כף הרגל נעוצות ברצפה. אמה שמאל מונחת של ברך שמאל. יד ימין ישרה לכיוון הרצפה על המשקולת.
פעולה: מרפק ימין מתכופף לכיוון הצלעות וישור חזרה מטה.
דגשים: גב ארוך ויש בהטיה לפנים. בית חזה פתוח. תנועה מהמרפק בלבד.

Thrusters
מנח: עמידה בקדמת המזרן, יד ימין אוחזת את המשקולת על הכתף.
פעולה: כיפוף של הברכיים וירידה עם האגן מטה בגב ישר (סקוואט), עליה חזרה מעלה ולחיצה של המשקולת מעל הראש.
דגשים: שמירה על גב ישר כל הזמן.

Up-Down
מנח: עמידה בקדמת המזרן ברוחב האגן.
פעולה: שתי ידיים מונחות על המזרן (אחת עדין אוחזת במשקולת), שתי הרגליים קופצות לאחור למנח של פלאנק. צפיצה חזרה עם הרגליים קדימה ויישור הגב חזרה לעמידה.
דגשים: שמירה על אגן בקו הגוף בזמן הפלאנק והתרוממות מעלה על ליישור מלא של הגב והרגליים.

וגם, קבלו מאיתנו הפתעה!!
ארגנו לכם הנחה שווה על כל פרטי המותג Champion באתר של STORY
15% הנחה על הקולקציה החדשה + אקסטרה 15% הנחה על הסייל
קוד קופון: FIT15
תהנו פיטרס!!