איך להתחיל את השנה העברית החדשה עם אנרגיות גבוהות?
אין זמן יותר טוב לשדרג את החיים עם כמה דברים קטנטנים ומהותיים שיעזרו לנו להגיע לרווחה פיזית ונפשית
קרא עוד >>אין זמן יותר טוב לשדרג את החיים עם כמה דברים קטנטנים ומהותיים שיעזרו לנו להגיע לרווחה פיזית ונפשית
קרא עוד >>אז קודם כל, ולפני כל המידע, חשוב שתזהו מה אתם צריכים-
אם אתם רעבים לפני אימון- תאכלו, לא רעבים לפני- אל תאכלו.
רעבים אחרי לכדור אנרגיה? תאכלו! רעבים לארוחת בוקר ישראלית? גם תאכלו!
קרא עוד >>טיפים כיצד להכניס יותר תנועה לחיי היומיום שלכם
קרא עוד >>מי מאיתנו לא אוהב שוקו? המשקה המוכר והאהוב שמלווה אותנו לאורך חיים שלמים..
קרא עוד >>אז מה כל כך מיוחד בקשיו? קודם כל הם מכילים חומצות אמינו, נוגדי חימצון ובמינרלים שונים כמו, מגנזיום אבץ וברזל
קרא עוד >>אצלנו בפיט-איט שבא מעולם ה-Well being אנחנו מאמינים שאכילת סופגנייה זה דבר חיובי, טעים, מסורתי שמסמל משפחתיות שמחה והנאה.
קרא עוד >>שאלת השאלות שמלווה את רובנו בחיי היומיום היא מה יעזור לנו לשמור על הרגלי אכילה ושגרת אימונים לאורך זמן.
האמת היא, שהדרך ליצירת הרגלים ושמירה על הבריאות איננה פשוטה ולוקחת זמן, אך לפני הכל – נדרשת הקשבה אמיתית לגופנו.
זהו. החגים נגמרו, הילדים חזרו לבית הספר ורובנו חזרנו לעבוד מהמשרד. מדהים.
ועכשיו השאלה היא איך מתחילים לארגן מחדש את הבית על מנת שנשמור על אכילה מאוזנת גם בימים עמוסים שמלווים בשעות רבות מחוץ לבית.
קבלו מאיתנו כמה טיפים שיכולים לעזור לכם.
נתחיל?
קרא עוד >>
סביר להניח שאם היינו מבקשים ממכורי ריצה להכניס אימון נוסף ללו”ז, הם לגמרי היו בוחרים בעוד אימון ריצה… אז למה בכל זאת כדאי לרצים להוסיף פילאטיס לשגרת האימונים?
קרא עוד >>SOME ADVICE FROM THE HOUSE
זֿֿו באמת שגרה מוזרה שנכפתה עלינו, ובשל תחושת הדה ז’ה וו הקיימת, מרגיש שכולנו כבר יודעים בדיוק איך צריך להתנהל כדי לשמור על הבריאות והכושר: לאכול ֿֿֿבריא, להתאמן, לישון טוב.
אין ספק שהשנה הזו תפסה את כולנו לא מוכנים, ונראה שאי הוודאות תמשיך לערער את השגרה שלנו.
גם כך נכפים עלינו שינויים רבים בתקופה האחרונה, אז חשבנו שלכבוד השנה החדשה, למה שלא ניקח את ההזדמנות ונסגל לעצמנו הרגלים חדשים וחיוביים?
בכל תנועה יומיומית שאנו מייצרים באופן טבעי פועלים בסנכרון מופתי שרירי ליבה, כוח, שיווי משקל, סיבולת לב ריאה, יציבות, גמישות ומרכיבי כושר נוספים. על בסיס העובדה הזאת נבנה האימון הפונקציונאלי.
קרא עוד >>שוקלת להירשם לאימוני פילאטיס בהריון ומתלבטת אם הדבר נכון לך ולתינוקך? מחקרים הוכיחו שכדאי לשקול בחיוב תוכנית אימוני פילאטיס כשאת בהריון ממספר סיבות עליהן נדבר במאמר זה. בגדול, לא רק שזה יגרום לך להרגיש טוב וישפר את ההתאוששות שלך לאחר הלידה, מחקרים רבים מראים שקיימת השפעה חיובית ניכרת הן על בריאותך ועל בריאות תינוקך לטווח הארוך.
קרא עוד >>בקיץ דאגנו לשתייה מרובה ולקרם הגנה, אבל מה עם הסתיו והחורף?
קבלו ארבע עצות זהב שיהפכו את העונה הקרה לעונה הקלה • get ready to FALL in love!
let’s talk about sex baby
היום ט”ו באב, ולכבוד יום האהבה העברי החלטנו לכתוב על הנושא הכי לוהט… סקס!
הידעת? מחקרים מראים ששגרת אימונים סדירה תשפר לכם את רמת ההנאה בחדר המיטות.
אימון ספסל לוהט 😅
בימים אלו שרובנו צמאים לאוויר, ולא לכולם מתאים להתאמן בבית/בסטודיוס הכנו לכם אימון שתוכלו לבצע בחוץ ללא דאגות, וכל מה שתצטרכו עבורו הוא ספסל!
קרא עוד >>
כל כך קיווינו שזה לא יקרה, אך נראה שאנו לקראת סגר שני.
בינתיים, במסגרת ההגבלות, אנו דואגות שלא תפסיקו להתאמן, כי אין ספק שזה מה ששומר את כולנו בריאים ושפויים.
יש לנו מספר אופציות עבורכם על מנת שכל אחד ימצא את מה שמתאים לו בתקופה המשוגעת הזו.
ואנו מחכות לראותכם, פרונטלית או דרך המסך 3>
הענף , המוגדר על-ידי רבים כטיפוס על אוורסט הספורט, מגיע אט אט בקרב המכורים לכושר וגם על בית ספרנו לא פסח, כחלק מהליך ההכשרה למדריכי טריאתלון.
קילומטר וחצי שחיה , 40 ק”מ אופניים ו – 10 ק”מ ריצה , בלי הפסקה ביניהם . בהחלט אפשרי וגם לשם שינוי בריא יותר מענפים בעל מרכיבי סבולת – על .
קרא עוד >>אם חשבתם שתוכלו להתחמק מאימון כושר השבוע, תחשבו שוב. ערוץ הכושר עם אימון מאתגר במיוחד שאפשר לבצע בכל מקום בבית. כל מה שאתם צריכים זה לבחור קיר ולהצטייד במזרון יוגה ומגבת
קרא עוד >>כיסא הפילאטיס הראשון ה – Wunda chair הוצג לראשונה על ידי ג’וזף פילאטיס בשנת 1931. כורסא קטנה, שניתן להעמיד בכל בית שכאשר הופכים אותה, הופכת למכשיר כושר. עיצובו היה פשוט וכלל מושב, פדל ושני קפיצים של מזרון – שמטרתם ליצור את תנועת הפדל.
קרא עוד >>כעוגן לשמירה על שגרת האימונים בתקופת החגים נכנס גם תחום האוכל.
כחלק מהמסורת, מרבית הבתים מתמלאים בכל טוב. מלבד ארוחת חג יש ארוחת אפטר חג, ואפטר אפטר חג ושלא תחשבו שאנחנו מתלוננות חלילה- אנחנו מתות על זה. פשוט מודעות לחרדה הקלה שעולה
שנה חדשה מגיעה אלינו והיא מהווה הזדמנות מצוינת לבחון את עצמנו מחדש.
להציב מטרות ויעדים לקראת השנה החדשה, לראות מה מימשנו בשנה שעברה ולהזכיר לעצמנו במה אנחנו גאים.
אנו מאמינים שתקופת החגים היא הזדמנות נהדרת להתחדשות,
חשבנו על כמה מתנות סמליות שתוכלו להעניק לעצמכם או לסובבים אתכם על מנת להפוך את השנה הבאה לקצת יותר טובה.
בתמונות הכול תמיד נראה כל-כך יפה: מתאמנת חייכנית שוכבת על מזרן בטבע בתנוחה מהממת שמשתלבת בול עם הפריחה מסביב.
אבל בואו נפתח את זה – לשכב על הגב באחו זה לא הדבר הכי סימפטי לגב, גם לא עם פילטר valencia באינסטוש.
אבל איך אפשר שלא לנצל את את העונה מדהימה הזאת לאימון אביבי באוויר הפתוח? בדיוק לשם כך הכנו לכם סדרת של 6 תרגילים ללא שכיבה על הגב, שאפשר לבצע בכל מקום בלי לסבול.
קרא עוד >>
מלבד לגוף חטוב והרגשה שרירית-פנימית אסופה, את הולכת לגלות עוד הרבה דברים חדשים שלא ידעת שקיימים כאשר תתחילים לתרגל פילאטיס!
קרא עוד >>כולן מדברות על אימון הבר, רוצות לנסות גם? הכנו לכן כמה תרגילי בר שאפשר לעשות גם בבית עם כיסא, שימו לב שהאימון יהיה טיפה יותר קשה מאשר על הבר – מפני שהכיסא אינו מעוגן לקיר כמו הבר ולכן מאתגר יותר לשמור על שיווי משקל.
קרא עוד >>PILATES STUDIOתל-אביב – הסטודיו הראשון ממוקם בפינת הרחובות פנקס וברנדייס, מרחק הליכה של עד חמש עשרה דקות, מכל פינה בצפון הישן .
קרא עוד >>שיעורי הבר הם שיעורים סקסיים, אנרגטיים, וכיפיים. הטכניקה מפגישה את עולם הריקוד עם עולם הפילאטיס תוך שילוב מוזיקה כיפית ואימון דינאמי.
קרא עוד >>מסלול הכשרה מלא על כל מכשירי הפילאטיס הקלאסי. מסלול מקיף ומקצועי של 205 שעות הכולל בתוכו: 18 מפגשים + 3 סדנאות העמקה.
קרא עוד >>הכשרה מלאה של רפרטואר לימודי המזרן וליבת שיטת הפילאטיס. מסלול מקצועי ומדויק של 205 שעות הכולל בתוכו: 17 מפגשים + 5 סדנאות העמקה.
קרא עוד >>אנחנו – מתאמני הפילאטיס, נמנעים ואפילו לפעמים סובלים מהזעה, דופק מהיר ולמעשה כמעט כל אלמנט של פעילות אירובית.
אנחנו אוהבים פשוט לצאת מהסטודיו, להתלבש ולהמשיך ביום שלנו ללא צורך במקלחת.
האמת היא שאנחנו מפספסים חלק חשוב מאוד מנפלאות האימון הגופני ומשמירה על אורך חיים בריא.
תמיד רציתם לנסות אבל חשבתם שאתם לא גמישים מספיק? מה פתאום, פילאטיס זה רק לנשים. בפילאטיס לא מזיעים בכלל.
קרא עוד >>אי פעם האמנתם שהחיים יעצרו ככה? שפתאום יהיה זמן? שנתגעגע לשגרה?
גם אנחנו לא, ובדיוק בשביל זה החלטנו להפוך לכם את הימים הבאים לסוג של הכנה ליום שאחרי.
מזמינות אתכם להצטרף לאתגר ה-14 יום שלנו, שבסופו נחזור לחיים האמיתיים חזקים יותר, בריאים יותר וחיוניים מתמיד.
בזמן שאנחנו מחכים שהקורונה תחלוף מהעולם ונוכל כולנו לחזור לסטודיו האהוב שלנו, החלטנו לאתגר את עצמנו ואתכם בכמה הרגלי אכילה חדשים! חזל״ש מי יודע?
קרא עוד >>Going on vacation and still want to reach your fitness goals and stay in shape? We found the best way to make it happen in minimum time (16 minutes only) and with no accessories or equipment, only your body!
קרא עוד >>אחרי ימים ולילות ללא שינה, והתרגשות גדולה
אנחנו גאים לספר לכם על פיט סטודיו החדש!
עדיין לא ביקרתם בניו יורק? למה אתם מחכים?! יש לנו כמה המלצות בשבילכם לטיול מושלם
קרא עוד >>אנחנו בטוחים שכולכם תהיתם מה זה האיי רובוט העצום ששוכב לו בתא ההלבשה שלנו… אז אמנם הניקיון חשוב לנו מאוד, אבל זהו לא שואב אבק!
קרא עוד >>שנה חדשה מתחילה ואיתה מגיעות ההבטחות לעצמנו: השנה אני מתחיל להתאמן בכל הכוח! מי שמכיר אותנו יודע מצוין שאנחנו מכורים לאימונים קצביים ונוטפים זיעה, אבל לאורך הדרך פגשנו לא מעט מתאמנים שהתחילו הכי חזק שלהם ואז פשוט התקשו להתמיד.
קרא עוד >>למה כל כך חשוב להזיע בחורף, ואיך שומרים על מערכת חיסונית בריאה גם בימים הקרים? אם את מכירה אותנו, את בטח מבינה שמדובר בתרגיל • קדימה, sweat is a bliss!
קרא עוד >>Going on vacation and still want to reach your fitness goals and stay in shape? We found the best way to make it happen in minimum time (16 minutes only) and with no accessories or equipment, only your body!
קרא עוד >>כל הסודות של עמידת שש נכונה: המיקום הנכון של כפות הידיים, הברכיים והבהונות, המנח הנכון של עמוד השדרה והשכמות וגם עשרה תרגילים ליישום.
קרא עוד >>בשל ריבוי המתאמנות המהממות שלנו שחוות איתנו את ההריון וגם את התקופה שלאחר מכן, הרגשנו שקיים תוכן שנשמח לחלוק עמכן בעיקר בשל העובדה שהוא אינו מדובר מספיק.
קרא עוד >>סיימנו אימון בוקר, העלנו דופק, הפעלנו את שרירי הרגליים, הידיים, הגב הבטן ואפילו המח, הזענו, קצת רעדנו, אבל עכשיו זה מאחורינו וזה בדיוק הזמן להטעין את הגוף מחדש!
קרא עוד >>החלטנו לחזור אחורה בזמן לתקופתו של ג’וזף פילאטיס כדי להזכיר לעצמנו וכמובן לכן על חשיבות התנועה בעמוד השדרה.
קרא עוד >>אז נכון שכבר שבוע אחרי סוף חגי תשרי אנחנו מתלוננים על השגרה? כשנופלת ההבנה שחנוכה מתקרב, אצל כולנו עוברת תהייה קטנה על מדוע לא כריסמס בעצם? ותהייה נוספת, על נס חנוכה בדמות חופש מהעבודה למבוגרים בלבד עם ילדים במסגרות 😉
קרא עוד >>קבלו מדריך מקיף שיעזור לכן להתחדש בטייץ הנכון ולהיראות נהדר באימון!
קרא עוד >>בעקבות טרנד הנינג’ה שכבש את העולם נראה שכולם למדו פתאום לעמוד על הידיים. בסנסקריט עמידת נר (סרוונגאסנה) נחשבת ל”אמא של כל תנוחות היוגה”, וזה ממש לא סוד שבן גוריון היה חסיד של עמידות ראש. אז מה הסוד של תנוחות הפוכות, ובעצם – מה זה בכלל?
קרא עוד >>כמה מעצבן זה באמצע תרגיל להתעסק בכתפייה שנפלה, או בסייד בובז שנחשפו להם. לכן איגדנו לכם פה כמה עצות והמלצות לדרך לבחור .את הטופ המושלם, שהוא גם נוח וגם מהמם.
קרא עוד >>מי אמר שבחופשה לא עושים כושר? זה הזמן להוסיף לרשימת ה”חובה לעשות בטיול” גם שיעורי פילאטיס ו-BARRE בסטודיוס ברחבי הגלובוס. הנה כמה המלצות של מדרכי FIT STUDIO.
קרא עוד >>אימון Arms, Booty, Core החדש שלנו כבר נמצא במערכת וחשבנו שזו סיבה מספיק טובה להראות לכן איך ניתן לשלב אותו בשגרת האימונים שלכן גם מחוץ לסטודיו.
קרא עוד >>הקיץ הגיע, ואיתו הרצון להעלות מסת שריר ולצמצם היקפים.
כדי לעזור לכן במשימה, בנתה נושאת הכתר מיכל מורדוב אימון פשוט שתוכלו לעשות בסלון, וללא מכשירים.
מכירים את האמירה שפחמימות הן השטן? אנחנו מודות שלא התחברנו אליה אף פעם ואין דבר טעים יותר מפחמימה.
אבל אם נדבר רגע ברצינות מעבר לכך שפחמימות הן טעימות, פחמימות הן גם הכרחיות וכמובן שמזינות.
קרא עוד >>