THE FIT BLOG

SOME ADVICE FROM THE HOUSE


זֿֿו באמת שגרה מוזרה שנכפתה עלינו, ובשל תחושת הדה ז’ה וו הקיימת, מרגיש שכולנו כבר יודעים בדיוק איך צריך להתנהל כדי לשמור על הבריאות והכושר: לאכול ֿֿֿבריא, להתאמן, לישון טוב.
אבל בתקופה כזו של ריחוק חברתי, סטרס וילדים ללא מסגרת
לא פלא שרובנו לא תמיד מצליחים לעמוד בשגרת האימונים שהצבנו לעצמנו בסגר הנוכחי
אז התחילו בקטן, הציבו לכם מטרות קטנות והישארו חיוביים.

לפעמים כששומעים עצה מאדם שאנחנו מעריכים או אוהבים, קל לנו יותר ליישמה
ולכן שאלנו את המדריכות שלנו איך הן שומרות על רוחן בסגר הזה, אלו היו התשובות שלהן:

אורן ברק:
“אני חושבת שהדרך לעבור את הסגר בטוב היא לייצר לוז שבועי (גם אם אתם פנויים לחלוטין) שבתוכו האימונים, ככה כל המערכות (נפשיות וגופניות) מוכנות לכך
שיש אימון בשעה מסויימת ביום. בנוסף, הייתי מחליטה מה אני אוכלת אחרי האימון. ככה יש למה לחכות ולא מתפזרים מבחינת התזונה. סגר קל 💛”

יעל וסרמן:
“מה שעובד בשבילי בסגר הזה (בניגוד לקודם) זה לצאת מהמטבח ולבשל רק מה שחייבים
(בניגוד לכל מה שרואים ברשתות החברתיות)
אני גם משתדלת לשמור על תפריט מסודר (משפר את מצב הרוח, בחיי )
בנוסף אני מוצאת לי ספר טוב לפני השינה במקום ווינט ופייסבוק, ולסיום היום, אימון יומי עם מורה מעוררת השראה באון ליין.”

נטי ברקת:
” מה שעוזר לי זה לעשות לו”ז לכל יום,
ורק לצאת מהבית ולצעוד ברגל, לא משנה לאן! ;)”

שלי זהבי:
“אני משלבת בין ספורט בחוץ כמו הליכה, ריצה, או אופניים- פעילות שמשחררת את הנפש ונותנת למחשבות לרוץ.
שואפת קצת אוויר ועל הדרך עושה כושר ומשלבת גם אימון יותר מסודר באחת המדיות, אימוני אונליין, זום במקום שאת אוהבת להתאמן בן גם בשגרה!”

יובל כרמי:
“מה שעוזר לי זה לקבוע שעות וימים קבועים לאימונים עם חברה (שתינו עושות את אותו האימון בזום)
זה מדרבן תמיד להתאמן בזוג
וגם למצוא אימון שאני אוהבת ומאתגר אותי, כדי שלא ישעמם.”

עינת אפשטיין:
“מה שעוזר לי זה בעיקר לעשות דברים שמשמחים אותי וימלאו לי את המצברים כמו ריצה בים מוקדם בבוקר, וגם לנסות תחומי עניין חדשים כמו יוגה או גלישה או בכלל בתחומים אחרים.
אני גם משתדלת להעביר את הזמן בדרכים פחות מנוונות כמו קריאת ספרים, והליכות ארוכות וגם ללמוד להנות מהחופש, גם הוא כפוי”

מאי מי-טל:
“צוללת עמוק לתוך הממלכה הפנימית שלי ומטפחת אותה. חיה את החיים במקום שהחיים יחיו אותי – בדומה לרובנו כשאנחנו רצים במירוץ היום יום.
קוראת ספרים,מתרגלת יוגה,עושה מדיטציות,מבשלת, לומדת לנוח ולהבין שלעשות כלום זו איכות נפלאה שכדאי להעמיק בה.
כל פעם מחדש אני מופתעת לגלות כמה איכויות נובעות מתוך השקט. והשקט הוא מצב פנימי, ללא כל קשר לווליום ולקצב ההתרחשויות החיצוניות לנו.
בגדול, מקווה להכניס יותר מהשקט הזה לתוך המירוץ, שקט שיאפשר לכל אחד מאיתנו להגיע דווקא הכי רחוק🙏”

אז אין ספק, הן כולן מכורות לאימונים ואולי אוהבות כושר קצת יותר מכולנו, אבל חשוב לזכור
שלפעילות גופנית יש כל כך הרבה השפעות חיוביות על הנפש שלנו.
וכן, אין שום בעיה עם מנוחה ועשיית כלום. כל עוד זה באמת ובתמים מועיל ומספק לכם.

אך במידה ולא, זכרו כשאנו מתאמנים אנחנו מסוגלים להסיח את דעתנו מהלחצים בהם אנו נתונים ולהפנות את תשומת הלב לעשיית טוב לגוף ( ועל הדרך לנפש )
פעילות גופנית גם משפרת את תפיסת ההערכה העצמית וכמובן בהיבט הפיזיולוגי שולחת אנדרופינים שהם משככי הכאבים הטובים ביותר.
ונכון, האיטנרקציה היא לא בדיוק חברתית, אבל בסופו של דבר גם בזום העובדה שאתה לא מתאמן לבד, יכולה לתמוך ולהוציא אותנו קצת מהריחוק שנכפה עלינו.

לא משנה איך, איתנו אונליין או במציאת הספורט שמתאים לכם כרגע,
שמרו על הבריאות, על הרוח ועל עצמכם.
מקוות שנתראה בקרוב,
הפיטיות.  3>

THE FIT BLOG TOPICS

Our instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

Click here to troubleshoot

Error: admin-ajax.php test was not successful. Some features may not be available.

Please visit this page to troubleshoot.

הרשמה לשיעור ניסיון

רק להכניס פרטים מתאימים
אנחנו כבר נדאג ליתר


×
cross

!מזמינות אותך להתאמן איתנו גם בתקופת הסגר

שיעורי האונליין שלנו מחכים לכם בקליק

וגם דאגנו לכם לאביזרים איכותיים שיתאימו לאימונים מהבית

get FIT online start shopping

,שנה טובה ובריאה
.צוות פיט האוס