אז מה זה בכלל פילאטיס?

אני לא גמיש מספיק, פילאטיס זה רק לנשים, בפילאטיס לא מזיעים בכלל.. נשמע מוכר? אז בואו רגע נעשה סדר - מה זה בכלל פילאטיס?

פילאטיס היא שיטת אימון, שנקראה על שם הממציא שלה, ג'וזף פילאטיס. במקור - הוא קרא לשיטה שהמציא "Contrology" - אימון שמטרתו בפשטנות - פיתוח תנועה נכונה ומודעת של הגוף, מתוך דיוק וחיזוק שרירי הליבה, ושיפור הנשימה. השיטה, במקורה נועדה להוות התעמלות שיקומית לספורטאים ורקדנים לאחר פציעות אך אומצה בכל העולם גם בקרב אוכלוסיה "רגילה" בשל יתרונותיה הרבים.

אימון הפילאטיס בנוי מסדרה של תרגילים מתוך רפרטואר קבוע, כשלכל תרגיל מטרה ברורה והנחיות כיצד לבצע את התנועה בצורה הנכונה. גיוס ושימוש נכון בשרירים, יאפשר תנועה חלקה, וימנע עומס על חלקים אחרים בגוף - מה שמאפשר החלמה או הימנעות מפציעות, וחיזוק שרירים שפחות באים לידי ביטוי ביום יום. 

התרגילים המבוצעים, על המזרן ועל המכשירים בסטודיו, מבוצעים במספר חזרות קצר יחסית כדי לאפשר ריכוז ודיוק במהלך כל חזרה (אין צורך להתיש את השריר). 

ג’וזף פילאטיס הושפע מסוגי ספורט רבים כמו אגרוף, שחייה, יוגה ועוד ולכן נפגוש תרגילים שמזכירים אותם ברפרטואר כמו Swimming, Boxing, Up Stretch ועוד.  יתרונותיו ותוצאותיו של אימון הפילאטיס מורגשות בכל רגע גם מחוץ לסטודיו - ביצוע מטלות היומיומיות במינימום מאמץ, שיפור טווחי תנועה במפרקים, בשרירים ובעמוד השדרה וכמובן הימנעות או שיפור בכאבים. 

שיטת הפילאטיס מתאימה למגוון רחב של אוכולוסיה - לאוכלוסיה בריאה, נשים בהריון, מבוגרים, רקדנים לסובלים מפציעות וכל מי שמעוניין להתחזק, לשפר טווחי תנועה, קואורדינציה וללמוד לעבוד עם הגוף בצורה נכונה. נו, עוד לא השתכנעתם? :)